産後太りの本当の理由と、今日からできる優しいケア

産後太りに悩んでいませんか

出産を経験した多くの女性が直面する悩みのひとつが「産後太り」。
妊娠中に増えた体重が戻らない、以前より痩せにくくなった、体型が変わった――そんな声は珍しくありません。
しかし、産後太りは単なる“体重の問題”ではなく、ホルモンバランスの変化、骨盤のゆがみ、筋力低下、睡眠不足、ストレス、基礎代謝の低下といった複数の要因が複雑に絡み合って起こるものです。
ここでは、産後の身体がどのように変化し、なぜ太りやすくなるのか。そして、どんなケアが心と身体を助けてくれるのかを、やさしく紐解いていきます。

ホルモンバランスの変化がもたらす「痩せにくさ」

妊娠・出産を経た女性の身体は、ホルモンの大きな波に揺さぶられます。
特に、妊娠中に増えるエストロゲンやプロゲステロンは、出産後に急激に減少します。この変化は、気分の揺らぎだけでなく、脂肪のつきやすさや代謝の低下にも影響します。
さらに、授乳期にはプロラクチンが優位になり、身体は「栄養を蓄えよう」と働きます。これは赤ちゃんを守るための自然な反応ですが、同時に脂肪を燃やしにくい状態をつくることもあります。
ホルモンバランスは自分の意思でコントロールできるものではありません。
だからこそ、産後太りは「努力不足」ではなく、身体が必死に頑張っている証拠なのです。

骨盤のゆがみ・開きが体型変化を引き起こす

妊娠中、骨盤はリラキシンというホルモンの影響でゆるみ、赤ちゃんを迎える準備をします。
出産後もすぐに元に戻るわけではなく、しばらくは骨盤が開いた状態が続きます。
骨盤が開いたままだと…
〇下腹がぽっこりしやすい
〇お尻が大きく見える
〇代謝が落ちる
〇姿勢が崩れ、肩こり・腰痛が起こりやすい
といった影響が出やすくなります。
また、骨盤のゆがみは血流の滞りや冷えを招き、結果として脂肪がつきやすい状態に。
産後太りの背景には、こうした「骨格の変化」が深く関わっています。
サロンや整体で行われる骨盤ケアは、こうした悩みに寄り添うサポートとして人気です。
無理なく姿勢を整え、身体の巡りを良くすることで、自然と「痩せやすい身体づくり」につながります。

筋力低下（特にインナーマッスル）が代謝を落とす

妊娠中はお腹が大きくなることで姿勢が変わり、腹筋や骨盤底筋群（インナーマッスル）が弱くなりがちです。
出産後も育児で前かがみの姿勢が続くため、さらに筋力が低下しやすくなります。
インナーマッスルが弱ると…
〇内臓が下がり、ぽっこりお腹に
〇姿勢が崩れ、脂肪がつきやすい
〇基礎代謝が低下する
〇冷えやむくみが起こりやすい
といった変化が起こります。
特に、産後は筋肉量の低下＝基礎代謝の低下に直結します。
「以前と同じ食事量なのに太る」という声が多いのは、このためです。
無理な運動は必要ありません。
呼吸を使った軽いエクササイズや、整体・リラクゼーションでの筋肉ケアは、産後の身体にやさしく働きかけてくれます。

睡眠不足とストレスが食欲を乱す

産後の生活で最も大きな変化といえば、睡眠リズムの崩れ。
夜泣きや授乳で細切れ睡眠が続くと、身体は慢性的なストレス状態になります。
睡眠不足は、食欲をコントロールするホルモンにも影響します。
〇レプチン（満腹ホルモン） が減る
〇グレリン（食欲増進ホルモン） が増える
その結果、甘いものや高カロリーなものが欲しくなりやすくなります。
また、ストレスが続くとコルチゾールが増え、脂肪を蓄えやすい状態に。
特にお腹まわりに脂肪がつきやすくなると言われています。
産後太りの背景には、こうした「心の疲れ」も深く関わっています。
だからこそ、リラクゼーションやマッサージで自律神経を整える時間をつくることは、身体だけでなく心のケアにもつながります。

基礎代謝の低下が“痩せにくい身体”をつくる

産後は、筋力低下・ホルモン変化・睡眠不足などが重なり、基礎代謝が大きく低下します。
基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのこと。
これが落ちると、同じ生活をしていても太りやすくなります。
基礎代謝を上げるためには…
〇血流を良くする
〇筋肉をゆるめて動きやすくする
〇姿勢を整える
〇深い呼吸を促す
といったアプローチが効果的です。
リラクゼーションサロンで行われる全身のもみほぐしやオイルケアは、これらを自然にサポートしてくれるため、産後の女性からの支持が高いのも納得です。

産後太りは「戻らない」のではなく、「戻りにくいだけ」

産後太りは、決して「戻らない体」になったわけではありません。
身体が大きな変化を経験し、ホルモン・筋肉・骨格・生活リズムが揺らいでいるだけ。
その揺らぎを整えていくことで、身体はゆっくりと本来のバランスを取り戻していきます。
大切なのは、焦らず、責めず、“今の身体をいたわること”。
〇骨盤を整える
〇血流を良くする
〇筋肉をゆるめる
〇深い呼吸を促す
〇心を休める
これらはすべて、産後の身体に必要なケアです。
サロンや整体での施術は、そのサポートとしてとても心強い存在になります。
「痩せるため」ではなく、「整えるため」。
その積み重ねが、結果として“痩せやすい身体”へと導いてくれます。

産後太りは、身体が頑張った証拠

産後太りの背景には、
〇ホルモンバランスの変化
〇骨盤のゆがみ・開き
〇筋力低下
〇睡眠不足とストレス
〇基礎代謝の低下
という複数の要因があります。
どれも「あなたが怠けたから」ではなく、身体が命を守るために働いた結果です。
だからこそ、産後の身体には“優しいケア”が必要です。
ゆっくり整えていくことで、身体は必ず応えてくれます。
そしてそのプロセスこそが、産後の女性にとって大切な「自分を取り戻す時間」になるのです。
当サロンでは、肋骨テーピング、骨盤テーピングで対応しております。
産後半年以内であれば、骨盤も柔らかく出産前以上の効果が期待出来ます。

お役立ちコラムに関連する記事