出産後、育児や家事に追われる毎日。
気づけば肩こりや腰痛、慢性的な疲れに悩まされていませんか？さらに、産後太りによるスタイルの変化に戸惑いを感じる方も多いのではないでしょうか。
当サロンでは、20代後半から40代の産後の方が抱える身体の不調や不安に寄り添い、日常生活を快適に過ごせるようサポートしています。
リラクゼーションサロンが初めての方でも安心してご来院いただけるよう、やさしく丁寧な対応を心がけています。
産後,腰痛,肩こり,疲れの原因・改善法
産後,腰痛,肩こり,疲れの原因
産後の腰痛や肩こり、疲れの原因は、身体の変化と生活環境の変化が重なって起こることが多いです。
〇 骨盤のゆがみや開き
妊娠中から出産にかけて、骨盤は赤ちゃんを支えるために大きく開きます。
産後もすぐには元に戻らず、ゆがみが残ることで腰痛や肩こりにつながることがあります。
〇 授乳や抱っこによる姿勢のクセ
赤ちゃんを抱っこする時間が長くなると、前かがみの姿勢が続き、肩や背中に負担がかかります。
特に授乳時は無意識に猫背になりがちで、肩こりの原因になります。
〇 睡眠不足と疲れの蓄積
夜間の授乳や赤ちゃんの夜泣きで、まとまった睡眠が取れない日々が続くと、身体の回復力が落ち、慢性的な疲れを感じやすくなります。
〇 ホルモンバランスの変化
産後はホルモンのバランスが大きく変化する時期。
自律神経が乱れやすく、疲れやすさや不調を感じることがあります。
これらの要因が複合的に重なることで、産後の腰痛、肩こり、疲れが慢性化しやすくなります。
産後,腰痛,肩こり,疲れの改善方法
産後の不調をやわらげるためには、無理なく続けられる改善方法を取り入れることが大切です。
〇 骨盤まわりのケア
骨盤のゆがみを整えるためには、やさしいストレッチや軽い運動が効果的です。
当サロンでは、産後の方に合わせた骨盤ケアを行っており、無理なく身体を整えていくことを目指しています。
〇 姿勢の見直し
授乳や抱っこの際は、背筋を伸ばし、クッションなどを使って楽な姿勢を保つように意識しましょう。
肩こりの軽減につながります。
〇 リラックスできる時間をつくる
短時間でもよいので、深呼吸や軽いストレッチなど、自分のための時間を意識的に取ることで、疲れの軽減につながります。
〇 施術による身体のバランス調整
当サロンでは、産後の方に特化したやさしい施術を行っています。
身体の状態を丁寧に確認しながら、無理のない施術でバランスを整えていきます。
産後,腰痛,肩こり,疲れの自宅でも出来る改善方法
忙しい毎日の中でも、自宅でできる簡単なケアを取り入れることで、産後の腰痛や肩こり、疲れの軽減が期待できます。
〇 肩や背中のほぐし運動
肘を曲げた状態で肩を回したり、頭の後部で手を組み胸を張って上半身を９０度捻ったりすることも、肩や背中の緊張がほぐれます。
授乳後や抱っこの合間に取り入れてみましょう。
〇 深呼吸と軽い体操
疲れを感じたときは、深呼吸をしながら腕をゆっくり回すなど、軽い体操を行うことで血流が促され、リフレッシュにつながります。
〇 温めるケア
肩や腰にホットタオルを当てるだけでも、筋肉がゆるみやすくなり、疲れの軽減につながります。
入浴時に湯船につかることもおすすめです。
産後太りで悩まれている方へ
産後太りになる要因
産後太りは、出産後の生活習慣や身体の変化によって起こりやすくなります。
〇 運動不足
赤ちゃんのお世話に追われ、外出や運動の機会が減ることで、代謝が落ちやすくなります。
〇 食生活の乱れ
授乳や育児の合間に手軽な食事を選びがちになり、栄養バランスが偏ることで体重が増えやすくなります。
〇 ホルモンの影響
妊娠・出産を経てホルモンバランスが変化すると、脂肪がつきやすくなる傾向があります。
〇 骨盤の開きによるスタイルの変化
骨盤が開いたままだと、下半身に脂肪がつきやすくなり、スタイルのくずれを感じる方も多いです。
産後太りの改善方法
無理なダイエットではなく、日常生活の中でできる改善方法を取り入れることが大切です。
〇 バランスの良い食事
野菜やたんぱく質を意識して取り入れ、間食を控えることで、自然と体重が整いやすくなります。
〇 軽い運動の習慣化
赤ちゃんと一緒に散歩をする、家の中でできるストレッチを行うなど、無理なく続けられる運動を取り入れましょう。
〇 骨盤ケアによるスタイル改善
骨盤のバランスを整えることで、下半身のむくみや脂肪のつきやすさが軽減され、スタイルの変化にもつながります。
〇 施術によるサポート
当サロンでは、産後太りに悩む方に向けたテーピングを使用した施術を行っており、身体のバランスを整えることで、自然なスタイル改善を目指します。
是非ご相談下さい。
産後,腰痛,肩こり,疲れの予防方法
産後,腰痛,肩こり,疲れの自宅で出来る予防法
産後の腰痛、肩こり、疲れを未然に防ぐためには、日々の生活の中でちょっとした工夫を取り入れることが大切です。
以下に、自宅でできる予防法をいくつかご紹介します。
〇 正しい姿勢を意識する
授乳や抱っこをする際は、背筋を伸ばし、腰に負担がかからないようにクッションや椅子を活用しましょう。
猫背にならないよう意識するだけでも、肩こりや腰痛の予防につながります。
〇 こまめなストレッチを習慣にする
家事や育児の合間に、肩や腰を軽く動かすストレッチを取り入れることで、筋肉のこわばりを防ぎます。
例えば、肩を回す、腰を左右にひねるなど、簡単な動きでも効果があります。
〇 深呼吸とリラックス時間の確保
疲れを感じる前に、深呼吸をして気持ちを落ち着ける時間を持つことが大切です。
短時間でも自分のための時間を意識的に取ることで、心身の疲れを予防できます。
〇 温める習慣を取り入れる
肩や腰を温めることで血流が促され、筋肉がほぐれやすくなります。
湯船につかる、ホットタオルを使うなど、簡単な方法で予防につながります。
〇 無理をしないことを意識する
「頑張らなきゃ」と思いすぎず、できる範囲で身体をいたわることも予防のひとつです。
周囲に頼ることも大切なセルフケアです。
これらの予防法は、特別な道具や時間を必要とせず、日常の中で取り入れやすいものばかりです。
継続することで、産後の腰痛、肩こり、疲れの予防につながります。
SATO先生からの産後の腰痛、肩こり、疲れのアドバイス
産後六か月以内は体形を変えるチャンスでもあります。
妊娠前の体形より細くすることは十分可能です。
骨盤、肋骨を妊娠前より内側に入れる施術とテーピングをすることでウエストのくびれを作ることも可能なのです。
逆に産後、骨盤、肋骨の開きが戻りきらず、世に言う「産後太り」になってしまう方が多いのも現実です。
そうなりたくない方は是非一度お越し下さい。
まとめ
産後は、身体の変化と育児による生活の変化が重なり、腰痛や肩こり、疲れを感じやすい時期です。
さらに、産後太りによるスタイルの変化に悩む方も少なくありません。
当サロンでは、そうした産後特有のお悩みに寄り添い、やさしく丁寧な施術を通して、身体のバランスを整えるお手伝いをしています。
当サロンでは妊娠中に肩こり、腰痛で辛い思いをしている方々のケアも行っております。
妊娠により、体重も増え、足・腰・肩・首に経験ない負担が掛かってしまうと体のバランスが崩れ背骨がつまり、腰痛がほとんどの妊婦さんに起こってしまいます。
当サロンでは妊娠九か月まではマッサージケアを行っております。
お腹に負担を掛けないようシムスの姿勢（横向き）での施術を行っておりますので、安心してお越しください。
無理なく続けられる自宅でのケアや、生活習慣の見直しを通じて、少しずつ快適で笑顔な毎日を取り戻していきましょう。
リラクゼーションサロンが初めての方でも安心してご相談いただけるよう、スタッフ一同、心を込めて対応いたします。
産後の腰痛、肩こり、疲れにお悩みの方は、ぜひ一度当サロンへご相談ください。
横浜エリア（戸部駅・平沼橋駅）のリラクゼーションマッサージサロン・ララワンはリラクゼーションを通じた多様な悩みに対応します
戸部駅・平沼橋駅のリラクゼーションサロン「ララワン」。凄腕施術師が肩こり・腰痛・頭痛や高齢者ケアも提供する安心のリラクゼーションサロンです。横浜駅徒歩15分。
料金一覧
どこに行っても改善出来なかった身体の不調を一時的なケアでなく根本から改善致します。緊張をほぐし、リラックスした状態を保つことで心身のストレスを軽減、施術後に心地よい解放感を感じリラクゼーションを楽しんで頂けます。
この記事を書いた人
横浜エリア（戸部駅・平沼橋駅）のリラクゼーションサロン・ララワン代表 原山 雄二
経歴・資格
衛生に関わる業務に長年携わって参りました。
訪問診療での看護業務を練馬にてやっておりましたが、地域に貢献したいとの思いと、皆様が安心してご利用できる施設を増やしたいと思い横浜にリラクゼーションサロンを立ち上げました。
メッセージ
地域の皆様が笑顔で日常生活を過ごせる毎日を願い、思いやりを大切にしたリラクゼーションサロンを提供しています。
肩こりや疲れに悩む方が、少しでも楽になれるよう、真剣に改善の策を考え、ご利用者様に寄り添うことが私たちの使命です。経験豊富なスタッフと共に、心も体もほぐれる時間をお届けし、笑顔あふれる社会づくりに貢献してまいります。
店舗もご利用者様のご要望を聞きながら、手すりを付けたりして改善を図っております。更に利用しやすい店舗つくりに励んで参りますのでご愛用頂ければ幸いです。
ご予約・お問い合わせはこちら
TEL.045-620-3471
※施術中はお電話に出られない場合がございます。
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